Son aquellos en que la persona mantiene un armónico equilibrio en su dieta alimentaria, actividad física, intelectual, recreación, descanso, higiene y paz espiritual.
Para la alimentación recordemos:
Carbohidratos: Son la mejor fuente de energía, para el crecimiento, el mantenimiento, la actividad física y mental.
Fibras: Producen heces abundantes y blandas. Combate el estreñimiento y las enfermedades intestinales.
Grasas: Proporcionan energía y forman bajo la piel una capa de tejido que conserva el calor del cuerpo.
Proteínas: Son la materia prima de las células y tejidos. Cada célula del cuerpo humano las contiene.
Vitaminas: Son sustancias esenciales para el metabolismo, el desarrollo y el crecimiento normales y para la regulación del funcionamiento de las células.
Minerales: El organismo usa los minerales para muchas funciones distintas, incluyendo el mantener los huesos, corazón y cerebro funcionando bien.
LA ACTIVIDAD FÍSICA NOS AYUDA A:
- Reducir el riesgo de hipertensión, cardiopatía, accidente cerebrovascular, diabetes, cáncer (algunos tipos) depresión y caídas.
- Mejora la salud ósea y funcional.
- Es un determinante clave del gasto energético, y es por tanto fundamental para el equilibrio calórico y el control del peso.
SOBREPESO Y OBESIDAD
- El sobrepeso y la obesidad se definen como una acumulación anormal o excesiva de grasa que puede ser perjudicial para la salud.
- Un Índice de masa corporal (IMC) igual o superior a 25 determina sobrepeso.
- Un Índice de masa corporal (IMC) igual o superior a 30 determina obesidad.
Causas del sobrepeso
- El aumento en la ingesta de alimentos hipercalóricos que son ricos en grasa, sal y azúcares pero pobres en vitaminas, minerales y otros micronutrientes.
- El descenso en la actividad física como resultado de la naturaleza cada vez más sedentaria de muchas formas de trabajo, de los nuevos modos de desplazamiento.
Consecuencias De La Obesidad
- Enfermedades cardiovasculares (principalmente cardiopatía y accidente cerebrovascular)
- Diabetes
- Enfermedades del aparato locomotor (osteoartritis)
- Cáncer (endometrio, mama y colon).